Goku ha entrenado con dioses, ha peleado en torneos intergalácticos y ha salvado la Tierra más veces que uno puede contar. Pero ahora, desde el mismísimo universo de Dragon Ball, llega una rutina de entrenamiento diseñada para que cualquier terrícola (con voluntad de acero) pueda intentar seguir sus pasos.
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La rutina fue desarrollada nada menos que por Kota Kobayashi, fisicoculturista profesional japonés, quien la creó especialmente para los fans que quieren acercarse al poder de un guerrero Z sin salir de casa.
¿Qué se necesita?
Nada de cápsulas mágicas ni salas del tiempo. Solo dos herramientas muy terrenales: una rueda abdominal y una banda de resistencia. La idea es que el entrenamiento sea accesible para todos, desde principiantes hasta los que ya están más curtidos, sin necesidad de ir al gimnasio o comprar equipo caro.
¿Y cómo es la rutina?
Intensa. Muy intensa. Se recomienda entrenar cinco veces por semana y tener claro que los cambios físicos podrían tardar… años. Literalmente. El sitio oficial avisa que la transformación puede tomar hasta cinco años, lo que lo convierte en un verdadero camino del héroe.
El programa está centrado en fortalecer bíceps, tríceps, abdominales, hombros, pecho y espalda, con un esquema clásico de tres series de quince repeticiones por grupo muscular. Es exigente, sí, pero también adaptable. El verdadero secreto está en la constancia.
La comida también cuenta
Aunque no hay un menú oficial tipo “dieta de Kakarotto”, sí se recomienda una alimentación equilibrada con énfasis en las proteínas. Después de todo, sin buena comida, ningún músculo va a llegar al nivel de Super Saiyajin.
Más que músculos, es una forma de vida
Dragon Ball siempre ha hablado de superarse, de ir más allá del límite (aunque eso implique gritar durante cinco episodios seguidos). Goku, Gohan, Piccoro… todos evolucionan a través del esfuerzo físico y mental. Y esa es justamente la propuesta de este plan: entrenar como un guerrero Z es también fortalecer la voluntad.
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No, esta rutina no te hará volar ni lanzar Kamehamehas, pero sí puede ayudarte a desarrollar disciplina, resistencia y una actitud que, en tiempos modernos, vale su peso en esferas del dragón.