Si eres de los que no puede cerrar los ojos sin el sonido de la lluvia, el viento o una estática constante, es probable que ya seas usuario del ruido rosa sin saberlo. Mientras que el ruido blanco es famoso por bloquear distracciones, el ruido rosa se ha convertido en la nueva promesa tecnológica para alcanzar el sueño profundo y mejorar la memoria.
Sin embargo, un reciente estudio pone una señal de alerta: lo que parece una ayuda auditiva inofensiva podría estar alterando la forma en que tu cerebro descansa. La personalización del descanso ha llegado a un punto donde “un solo sonido no sirve para todos”.
Lee también: El regreso de la tapa trasera: Por qué tu próximo smartphone ya no vendrá “pegado”
¿Qué diferencia al Ruido Rosa de los demás?
A diferencia del ruido blanco (que tiene la misma intensidad en todas las frecuencias, como la estática de una TV vieja), el ruido rosa tiene una densidad de energía que disminuye a medida que aumenta la frecuencia. Esto crea un sonido más equilibrado y natural para el oído humano.
- Ejemplos naturales: El susurro de la lluvia constante, el crujido de las hojas o el latido del corazón.
- El beneficio teórico: Se cree que sincroniza las ondas cerebrales de baja frecuencia, ayudando a prolongar la fase de sueño profundo (NREM), clave para la recuperación física y la consolidación de la memoria.
El giro del estudio: El riesgo de la “fatiga auditiva”
El nuevo reporte advierte que mantener al cerebro procesando sonidos complejos durante toda la noche puede ser contraproducente.
Según los investigadores, el uso prolongado de ruido rosa a volúmenes inadecuados o sin periodos de silencio podría:
- Sobreestimular la corteza auditiva: Impidiendo que el cerebro baje totalmente sus revoluciones.
- Generar dependencia: El sistema nervioso podría “olvidar” cómo conciliar el sueño en condiciones de silencio absoluto, algo crítico para la salud mental a largo plazo.
- Impacto variable: Lo que a una persona le genera calma, a otra le activa el sistema de alerta, demostrando que la neuroacústica es profundamente individual.
Tecnología para un descanso seguro
Para este 2026, la recomendación de los expertos no es prohibir estos sonidos, sino usarlos de forma inteligente. Dispositivos como los smartwatch de última generación y anillos inteligentes ya incluyen funciones para apagar automáticamente el sonido una vez que detectan que el usuario ha entrado en fase de sueño profundo.
La clave, según el estudio, es usar el ruido rosa como un “puente” para dormir, no como una muleta permanente durante las ocho horas de descanso.