El calor por el que está pasando el mundo nunca antes se había registrado. De acuerdo con la Organización Meteorológica Mundial, julio de 2023 fue el mes más caliente de la historia. Todo parece indicar que en los próximos años será peor.
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Petteri Taalas, secretario general de la Organización Meteorológica Mundial, señaló que “el clima extremo que ha afectado a muchos millones de personas en julio es desafortunadamente la dura realidad del cambio climático y un anticipo del futuro”.
Agregó Taalas: “La necesidad de reducir las emisiones de gases de efecto invernadero es más urgente que nunca. La acción climática no es un lujo, sino un deber”.
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De acuerdo con el diario español El País, antes del verano de 2023, el mes registrado como el más caluroso en el planeta era julio de 2019, con una temperatura media de 16.63 °C. Julio de 2023 alcanzó 16.95 °C.
Lo resume Karsten Haustein, climatólogo de la Universidad de Leipzig: “No solo fue el julio más cálido, sino el mes más cálido de la historia en términos de temperatura media global absoluta. Es posible que tengamos que remontarnos miles, si no decenas de miles de años atrás, para encontrar condiciones calidad similares en nuestro planeta”.
Así influye el calor extremo en nuestra salud mental
Pero, ¿cómo influye este calor extremo en nuestra salud mental?
El portal CNBC conversó con la psicóloga Smriti Joshi sobre el tema. “Hay una gran sensación de impotencia y pérdida de control debido al cambio climático que está ocurriendo a nivel mundial y que puede desencadenar mucha ansiedad”, indica la experta.
De acuerdo con Joshi, el calor extremo produce en nuestra salud mental:
- Aumento del estrés.
- Trastornos del sueño, incluyendo el insomnio.
- Sentimientos de fatiga.
- Irritabilidad.
- Más frustración de lo habitual.
- Incapacidad para concentrarnos.
Más allá de cómo nos afecta físicamente el calor extremo, el punto psicológico es muy importante. “Cuando el clima aumenta”, explica la psicóloga Joshi, “ocurren más casos de ira al volante. Colectivamente, las personas recurren a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como beber más alcohol, comer en exceso y más”.
¿Cómo trabajar en disminuir los efectos del calor?
La experta propone 10 puntos importantes para tratar de disminuir los efectos del calor extremo en nuestra salud mental:
- Mantenernos hidratados.
- Evitar la exposición excesiva al calor.
- Tomar pequeños descansos si se trabaja al aire libre.
- Utilizar ventiladores o aire acondicionado para refrescarnos.
- Conectarnos con nuestros seres queridos virtualmente.
- Evitar consumir noticias climáticas alarmantes con demasiada frecuencia, especialmente información errónea.
- Participar en pasatiempos emocionalmente relajantes y que no sean físicamente agotadores.
- Hacer pausas dentro del hogar. El esfuerzo excesivo, incluso en una casa con aire acondicionado, puede hacer que se sienta más caliente.
- Comer alimentos nutritivos.
- Ponerse en contacto con un profesional de la salud mental si notamos cambios preocupantes en nuestra salud mental.