Dormir no Espaço não deve ser algo fácil. Os astronautas que estão a bordo da Estação Espacial Internacional (ISS, na sigla em inglês) estão cientes de que estão dentro de uma estrutura que pesa 455 toneladas e se move a 25 mil quilômetros por hora.
Então, colocando isso em perspectiva e analisando o universo de possibilidades de tudo o que pode acontecer lá em cima, qualquer pessoa pode sentir ansiedade que não permita dormir à noite.
Todos esses elementos são considerados pela NASA e qualquer outra agência espacial que envie astronautas para a Estação Espacial Internacional (ISS). Portanto, existe uma lista de truques que qualquer um dos cientistas que viajam podem aplicar em momentos de insônia, enquanto estão suspensos a 400 mil metros da superfície do planeta.
Ferramentas para que os astronautas durmam
- Bolsas de sono especiais: Na Estação Espacial Internacional (ISS), os astronautas utilizam sacos de dormir que estão presos às paredes de seus compartimentos para evitar flutuar sem controle enquanto dormem.
- Máscaras para dormir e tampões para os ouvidos: A ISS possui luzes artificiais e ruído constante, por isso os astronautas frequentemente usam máscaras para dormir e tampões para os ouvidos para criar um ambiente mais tranquilo e escuro.
- Rotinas pré-sono: Manter uma rotina consistente antes de deitar pode ajudar a preparar o corpo para o sono. Os astronautas seguem rituais semelhantes todas as noites para indicar ao corpo que é hora de descansar.
- Sacos de dormir ajustáveis: Dado que a ausência de gravidade permite dormir em qualquer orientação, alguns astronautas preferem dormir em uma posição específica e utilizam sacos de dormir ajustáveis para se manterem nessa posição.
- Ciclos de sono mais curtos: No espaço, os astronautas frequentemente experimentam ciclos de sono mais curtos devido à ausência da alternância dia-noite. Eles podem ajustar seus horários de sono de acordo com as necessidades da missão e seu próprio ritmo circadiano.
- Regulação de temperatura: A temperatura na ISS é mantida controlada, mas alguns astronautas usam cobertores térmicos para se ajustarem às suas preferências pessoais de temperatura durante o sono.
- Uso de medicamentos: Em algumas ocasiões, os astronautas podem usar medicamentos para ajudar com o sono, especialmente quando enfrentam condições de estresse ou ajustes em seus horários.
- Exercício regular: Manter uma rotina de exercícios no espaço pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. O exercício regular tem demonstrado ter benefícios positivos para o sono, mesmo em condições de microgravidade.